Фитнесът

February 21st, 2013 | by | Без категория

Feb
21

fitnessЗимата е сезон, през който адски много пълнеем. Това е така, защото се храним с по-тлъсти храни и пием повече, за да се сгреем :). Сега дори да сме по-закръглени е ОК, тъй като дрехите ни са по-дебели и по-широки и не очертават фигурата ни. Да, обаче след няколко месеца ще дойде лятото. Ще захвърлим дрехите и ще лъснат заоблените ни форми. Какво можем да направим за „биреното си коремче” ? Ами още от сега е необходимо да се ограничавате с калоричните изделия, но най- важно е да тренирате. Добре е да си вземете карта и да посещавате редовно фитнес залата. Там има нужните уреди и фитнес инструктори, които ще Ви помогнат. Те ще Ви дадат съвети за това с кои уреди да тренирате и по колко време. Преди тренировка е необходимо да поемате храни, богати на въглехидрати. Техен източник са хляб, ориз, бобови продукти и плодове. По време на тренировка се изпотяваме и затова е нужно да пием повече вода ли ябълков сок. Когато вече сте приключили с необходимите упражнения можете да ядете храни съдържащи белтъчини и въглехидрати. Важно е първо да пиете течности, а после да се храните. Храните не трябва да съдържат мазнини. Добре е да поемате плодове, зеленчуци и пилешко месо. Ако тренирате усилено може да взимате и аминокиселини за запазване на мускулната маса. Преди това обаче се консултирайте с медицинско лице. Друго, което би Ви  помогнало е да зарежете колата си и ако имате възможност да се придвижвате пеша.

Google+ Comments

Authored by

Leave a Comment